Was sind gute Hausmittel gegen Verstopfungen?

Themenübersicht > Gesundheit     Veröffentlicht von: Gabriel -  11. November 2011

Anmerkungen: Um bei Verstopfung schnell Selbsthilfe leisten zu können, ist es wichtig ein paar Tricks und Lebensmittel zu kennen, welche die Tätigkeit des Darms anregen.
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Bei einer leichten Verstopfung reicht es meist aus, einige Maßnahmen zu treffen, welche sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
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Dazu zählen unter anderem eine ballaststoffreiche Ernährung sowie viel und vor allem regelmäßige Bewegung.
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Des Weiteren ist es wichtig, sich für einen Toilettengang ausreichend Zeit zu nehmen, anstatt den Stuhl zu unterdrücken.
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Stopfende Lebensmittel sollten vermieden werden. Besser ist es hin und wieder eine Buttermilch und mindestens 2 Liter Wasser täglich zu trinken.
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Keine Panik wenn es zwei Tage mit dem Stuhlgang nicht klappen sollte. Vor allem Frauen sind dafür bekannt, nicht täglich auf Toilette zu können.
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Um den Darm anzuregen sollte morgens auf leeren Magen ein Glas lauwarmes Wasser oder ein Glas Apfelsaft getrunken werden.
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Es hilft auch den Unterbauch kreisförmig zu massieren oder sich für eine Weile eine Wärmflasche auf den Darmbereich des Bauchens zu legen.
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Des Weiteren hilft der tägliche Verzehr von getrockneten Pflaumen, Ballaststoffen und Milchprodukten wie Joghurt und Buttermilch, um den Darm in die Gänge zu bringen.
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Auch ein Glas Sauerkrautsaft kann den Stuhlgang begünstigen. Bei Menschen die selten, wenig oder nie Kaffee konsumieren, kann ein starker Bohnenkaffee ebenfalls Wunder wirken.
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Wer morgens mit einem zuckerfreien Müsli mit frischen Obst, Jogurt und Leinsamen startet, sollte mit dem Stuhlgang keine Probleme haben.
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