Training

Wie macht man effektives Rückentraining?

Wie macht man effektives Rückentraining?

Anmerkungen: Für ein gesundes Rückentraining ist es wichtig, die Rücken- und die Bauchmuskulatur zu trainieren, weil beide die Wirbelsäule stützen. Alle Übungen sind langsam und [mehr…]

Wie bekomme ich einen flachen Bauch?

Wie bekomme ich einen flachen Bauch?

Was man braucht: Matte Kostenpunkt: keine Zeitaufwand: 10 bis 30 Minuten Schwierigkeit: einfach Anmerkungen: 4 Bestandteile Richtige Ernährung steht an erster Stelle. Essen Sie mehr [mehr…]

Wie bekomme ich Bauchmuskeln?

Wie bekomme ich Bauchmuskeln?

Was man braucht: kein Zubehör Kostenpunkt: keine Kosten Zeitaufwand: mehrere Monate Schwierigkeit: mittel - schwer Zuerst ist es wichtig seine Körperfettanteile messen zu lassen. Dies [mehr…]

Wie bekomme ich einen knackigen Po?

Wie bekomme ich einen knackigen Po?

Was man braucht: Leichte Hanteln von ein bis zwei Kilogramm, optional Langhantelstange, Stuhl, Hocker o. ä. Kostenpunkt: keine Zeitaufwand: Mindestens zweimal, besser dreimal in der [mehr…]

Wie macht man richtig Crunches – Muskelübung?

Wie macht man richtig Crunches – Muskelübung?

Was man braucht: Unterlagen (Matte) Kostenpunkt: keine Zeitaufwand: 10 bis 15 Minuten, am besten täglich Schwierigkeit: einfach Anmerkungen: Richtig ausgeführte Crunches sind die beste Basisübung, [mehr…]

Wie bekomme ich Brustmuskeln?

Wie bekomme ich Brustmuskeln?

Was man braucht: Bank zum Drücken, Butterfly Kostenpunkt: unterschiedlich Zeitaufwand: 3 - 4 Wochen Schwierigkeit: mittel Um Brustmuskeln aufzubauen, ist Training und die richtige Ernährung [mehr…]

Wie bekomme ich dünnere Oberschenkel?

Wie bekomme ich dünnere Oberschenkel?

Was man braucht: CD mit schneller Musik Zeitaufwand: 30 Minuten Schwierigkeit: leicht Um dünnere Beine zu bekommen, muss man nur ca. 30 Minuten pro Tag [mehr…]