Muskelaufbau

Wie bekomme ich Oberarmmuskeln?

Wie bekomme ich Oberarmmuskeln?

Was man braucht: Hanteln, Wasserflaschen, Crosstrainer, Rudergerät Anmerkungen: Fast jeder wünscht sich straffe und muskulöse Oberarme. Sie sehen gut aus und passen wunderbar zu kurzärmligen, [mehr…]

Wie bekommt man Bauchfett weg?

Wie bekommt man Bauchfett weg?

Was man braucht: Yogamatte, Trainingsbekleidung, leichte Gewichte Zeitaufwand: Je nach Trainingsstatus des Einzelnen und dem jeweiligen Ausgangsgewicht ca. eine Woche bis sechs Monate Schwierigkeit: Mittel [mehr…]

Wie bekomme ich einen knackigen Po?

Wie bekomme ich einen knackigen Po?

Was man braucht: Leichte Hanteln von ein bis zwei Kilogramm, optional Langhantelstange, Stuhl, Hocker o. ä. Kostenpunkt: keine Zeitaufwand: Mindestens zweimal, besser dreimal in der [mehr…]

Wie bekomme ich am schnellsten meinen Bauch weg?

Wie bekomme ich am schnellsten meinen Bauch weg?

Was man braucht: Entwässerungsmedikamente oder entwässerndes Obst, Fitnessbänder, Obst, Gemüse, Fahrrad oder Heimtrainer, Bauchtrainingsgerät Bauchfett ist nicht isoliert abtrainierbar, darum ist es wichtig, dass am [mehr…]

Wie bekomme ich Brustmuskeln?

Wie bekomme ich Brustmuskeln?

Was man braucht: Bank zum Drücken, Butterfly Kostenpunkt: unterschiedlich Zeitaufwand: 3 - 4 Wochen Schwierigkeit: mittel Um Brustmuskeln aufzubauen, ist Training und die richtige Ernährung [mehr…]