Fitness

Wie kann ich meinen Bauchspeck loswerden?

Wie kann ich meinen Bauchspeck loswerden?

Was man braucht: Motivation! Anmerkungen: Es gibt leider keine Möglichkeit gezielt Fettpolster an bestimmten Stellen abzubauen, denn bei der Fettverbrennung nimmt der Körper sich das [mehr…]

Wie bekomme ich Oberarmmuskeln?

Wie bekomme ich Oberarmmuskeln?

Was man braucht: Hanteln, Wasserflaschen, Crosstrainer, Rudergerät Anmerkungen: Fast jeder wünscht sich straffe und muskulöse Oberarme. Sie sehen gut aus und passen wunderbar zu kurzärmligen, [mehr…]

Wie bekomme ich einen flachen Bauch?

Wie bekomme ich einen flachen Bauch?

Was man braucht: Matte Kostenpunkt: keine Zeitaufwand: 10 bis 30 Minuten Schwierigkeit: einfach Anmerkungen: 4 Bestandteile Richtige Ernährung steht an erster Stelle. Essen Sie mehr [mehr…]

Was hilft gegen taube Beine?

Was hilft gegen taube Beine?

Gegen taube Beine kann Krankengymnastik helfen. Ein Physiotherapeut oder Krankengymnast kann einem Übungen zeigen, die gegen das Taubheitsgefühl helfen und die man anschließend auch zuhause [mehr…]

Wie bekomme ich einen knackigen Po?

Wie bekomme ich einen knackigen Po?

Was man braucht: Leichte Hanteln von ein bis zwei Kilogramm, optional Langhantelstange, Stuhl, Hocker o. ä. Kostenpunkt: keine Zeitaufwand: Mindestens zweimal, besser dreimal in der [mehr…]

Wie macht man richtig Crunches – Muskelübung?

Wie macht man richtig Crunches – Muskelübung?

Was man braucht: Unterlagen (Matte) Kostenpunkt: keine Zeitaufwand: 10 bis 15 Minuten, am besten täglich Schwierigkeit: einfach Anmerkungen: Richtig ausgeführte Crunches sind die beste Basisübung, [mehr…]

Wie bekomme ich Brustmuskeln?

Wie bekomme ich Brustmuskeln?

Was man braucht: Bank zum Drücken, Butterfly Kostenpunkt: unterschiedlich Zeitaufwand: 3 - 4 Wochen Schwierigkeit: mittel Um Brustmuskeln aufzubauen, ist Training und die richtige Ernährung [mehr…]

Wie bekomme ich dünnere Oberschenkel?

Wie bekomme ich dünnere Oberschenkel?

Was man braucht: CD mit schneller Musik Zeitaufwand: 30 Minuten Schwierigkeit: leicht Um dünnere Beine zu bekommen, muss man nur ca. 30 Minuten pro Tag [mehr…]

Wie kann ich meinen Bierbauch loswerden?

Wie kann ich meinen Bierbauch loswerden?

Anmerkungen: Fast jeder dritte Mann kennt das Problem: Bierbauch! Da Hopfen Pflanzenhormone enthält, welche den weiblichen Sexualhormonen gleichen, bildet sich bei manchen Männern neben dem [mehr…]